Bağırsak Disbiyozu Nedir? Nasıl Test Edilir, Nasıl Tedavi Edilir?

Disbiyozis, bakteriyel dengesizlik anlamına gelen bir terimdir. Teknik olarak, bakterilerin toplandığı her yerde disbiyozis olabilir: ağız, cilt, gözler, burun, özel bölgeler… Ancak bu makalede özellikle bağırsak disbiyozisine odaklanacağız.

Bağırsak Disbiyozu Nedir?

Bir kişi, belirli bir bakterinin veya mantarın fazla olması nedeniyle dengesiz olabilir. Veya yeterince bakteri bulunmaması nedeniyle dengesiz olabilir. Her iki durumda da dengesizlik sadece bağırsak sağlığını değil, aynı zamanda kişinin genel sağlığını da etkileyebilir.

Bağırsak Disbiyozunun Belirtileri Nelerdir?

Bağırsaklarınızdaki bakteriler birçok bedensel işlevi etkilediği için disbiyozis belirtileri birçok farklı yerde ortaya çıkabilir. İşte bazı sindirim sistemiyle ilgili belirtiler:

• Ağız kokusu
• Mide rahatsızlığı
• Şişkinlik
• Mide bulantısı
• İshal
• Kabızlık

Ancak bunun dışında tamamen rastgele görünen belirtiler de olabilir, örneğin:

• Göğüs ağrısı
• Cilt sorunları
• Yorgunluk
• Konsantrasyon zorluğu
• Kaygı
• Depresyon

Bağırsak disbiyozu ayrıca birkaç kronik durumla ilişkilendirilmiştir. Bu, bu durumlara neden olduğu anlamına gelmez, ancak onların gelişiminde bir faktör olabilir. Bu durumlar arasında şunlar bulunur:

• Diyabet
• IBS (İrritabl Bağırsak Sendromu)
• Obezite
• Nörolojik rahatsızlıklar
• Kanser

Bu belirtiler ve durumlar oldukça geniş kapsamlıdır, bu yüzden disbiyozisin sorun olup olmadığını nasıl anlayabilirsiniz?

Bağırsak Disbiyozu Nasıl Teşhis Edilir? Nasıl Test Edilir?

Disbiyozis tıbbi olarak tanınan bir durum olmadığından teşhis edilemez. Ancak, bir kişinin bağırsak ekosistemine bakmak değerli ve gerekli olabilir.

Eski bir değerlendirme yöntemi, bakterilerin kültürlenmesini içerimektedir. Bu, bir kişinin dışkı örneği vermesi ve laboratuvar teknisyenlerinin bu örnekten bakterileri elde etmesi anlamına gelir. Teknisyenler daha sonra bir petri kabında neyin büyüdüğünü gözlemleyerek hangi tür bakterilerin bol olduğunu tahmin etmektedir.

Bu bazı bilgiler sağlayabilir, ancak bazı ciddi sınırlamaları vardır—en önemlisi, tüm bakterilerin oksijenle hayatta kalamamasıdır. Bu, bir petri kabında kültürlenenlerin oksijensiz bağırsaklarda var olanların doğru bir temsili olmadığı anlamına gelir.

Yeni teknikler, bakterilerin DNA’sının analiz edilmesini içerir, bu da oksijene maruz kalmaktan etkilenmez. Bu, teknisyenlerin hangi tür (suş) bakterilerin mevcut olduğunu, ne kadar dengeli olduklarını ve herhangi bir patojen veya enfeksiyon olup olmadığını görmelerini sağlar.

Bu yöntem, bağırsak bakterilerini değerlendirmek için bugüne kadar en kapsamlı yöntemdir. Bulgular, belirli bakterilerle ilgili araştırmalarla karşılaştırılarak kişinin sağlık durumu hakkında bilgi verir.

Bağırsak Disbiyozu Nedenleri Nelerdir?

Bağırsak disbiyozisini denge açısından düşünmek en kolay yoldur. Hayatınızda herhangi bir şekilde dengesizlik varsa, bunun bağırsak mikrobiyotanızda da yansıması olabilir.

Daha spesifik olarak, disbiyozise katkıda bulunabilecek bazı davranışlar, maddeler veya durumlar şunlardır:

• Yüksek yağlı, düşük lifli diyet
• Geniş spektrumlu antibiyotikler
• Oral kontraseptif hap
• Aşırı alkol
• Aşırı kimyasal maruziyeti
• Parazit enfeksiyonu
• Kronik kötü sindirim
• Kronik kabızlık
• Stres

Çoğumuz bu faktörlerden biri veya daha fazlasıyla ilişki kurabiliriz ve bu nedenle birçok insanın bir dereceye kadar bağırsak disbiyozisi vardır.

Bağırsak Disbiyozu Nasıl Tedavi Edilir?

Disbiyozisi ele almak için tek bir yol yoktur. Yaklaşım, bir kişinin belirtilerinin ciddiyetine ve dolayısıyla dengesizlik derecesine bağlı olarak değişir. Anahtar yöntemler şunları içerir:

• Bağırsak dengesizliğine neden olan tetikleyicileri ortadan kaldırın
• Bağırsakları restore eden yiyecekler, prebiyotikler ve probiyotikler ekleyin
• Antimikrobiyal otları düşünün
• Diyetinizi gözden geçirin

Fonksiyonel Tıbbın ana prensiplerinden biri, kişinin vücudundaki yükü hafifleterek doğal olarak yeniden dengeye gelmesini sağlamaktır. Bu, bazı şeyleri çıkarmayı ve diğer şeyleri geri eklemeyi içerebilir.

Bağırsak disbiyozisi söz konusu olduğunda, dengesizliği besleyen her şeyi ortadan kaldırmak istiyoruz. Yukarıdaki noktalara genişleterek, bu şunları içerir:

• Aşırı şeker ve rafine karbonhidratlar
• Aşırı alkol
• Gereksiz kimyasal maruziyet (kozmetiklerde, temizlik ürünlerinde vb.)
• Stres yaratan alışkanlıklar veya davranışlar

Elbette, herhangi bir ilacı doktorunuza danışmadan kesmemelisiniz.

Bakterilerin gelişmesine ve dengenin bulunmasına yardımcı olacak şeyler eklemek de aynı derecede önemlidir. Bu yiyecek bazlı prebiyotikler, probiyotikler ve takviyeler şunları içerir:

• Çeşitli renkli meyve ve sebzeler
• Fermente yiyecekler, örneğin kimchi, lahana turşusu ve kefir
• Prebiyotik lifler: FOS ve GOS
• Probiyotik kapsüller

Bir kişinin belirli bir bakterinin fazla olması veya yanlış yerde (SIBO gibi) olması durumunda, bazı antimikrobiyal otlar kullanmaları gerekebilir. Bu, iyi şeyleri yeniden ekmeden önce yabani otları temizlemek gibidir.

Çalışmalar, diyet değişikliği yaptıktan sonraki 24 saat içinde bağırsak bakterisi popülasyonlarının değişebileceğini göstermektedir. Disbiyozisi tamamen gidermek zaman ve sabır gerektirebilir, ancak doğru müdahalelerle insanlar birkaç hafta içinde farkı hissedebilir.

Sonuç Olarak

Bağırsaklarımızda bakteriler, virüsler, mantarlar, protozoalar, arkealar ve diğer mikroorganizmalar bulunmaktadır. Ancak kendimizi istila edilmiş gibi görmekten ziyade, minnettar olmalıyız. Vitaminleri sentezlemekten nörotransmiterler üretmeye kadar, yeni araştırmalar onların neredeyse her bedensel süreci etkilediğini öne sürüyor.

Eskiden bazı bakterilerin ‘iyi’, bazılarının ise ‘kötü’ olduğu düşünülüyordu. Şimdi ise çok farklı türlerde (suşlarda) bakterilere sahip olmanın önemli olduğunu biliyoruz. Bu açıdan, bağırsaklarımız dünyanın küçük bir yansıması olarak kabul edilebilir: ekosistemimizde birçok canlı var ve hepimiz uyum içinde yaşamak için evrimleştik.

Bağırsaklarımız da farklı değil. Çeşitlilik ne kadar büyükse, o kadar iyidir.

Zihin-Beden Bağlantısını Keşfetmek ve İyileştirmek İçin 6 Yöntem