Midemiz Konuştuğunda: Gurultular ve Hırıltılar Ne Anlama Geliyor?

İster hoşumuza gitsin ister gitmesin, midelerimizin kendi zihinleri ve bu zihnin uzantısı olarak kendi ses bantları var. Mide gurultuları, hırıltılar, gıcırtılar ve aradaki diğer birçok ses, boş bir mide nedeniyle oluşan “borborygmi” olarak bilinen bir semptomun bir parçasıdır.

Bu sesler, rahatsız edici olsa da, genellikle zararsızdır. Aslında, bu sesler sindirim sistemimizin düzgün çalıştığını gösterir, tıpkı su borularında su akarken çıkan sesler gibi.

Ancak bazen bu sesler, dengesiz bir durumu işaret edebilir. Özellikle ağrı, rahatsızlık veya yüksek şiddetle birlikte olduğunda, size bir şeyler anlatmaya çalışıyor olabilirler.

Aç Mısınız Yoksa Başka Bir Şey Mi Var?

Mide gurultusunun klasik açıklaması, midenizin aç olduğunu söylemesidir. Bu genellikle doğrudur. Mide boş olduğunda, midenin iç yüzeyi katlanır ve birbirine sürtünerek bu tanıdık açlık gurultusunu oluşturur.

Ancak diğer zararsız sorunlar da devreye girebilir. Yemek yerken veya içerken fazla hava yutmak, sindirim sisteminizde hava sıkışmasına ve sesler çıkmasına neden olabilir. Stres ve alkol tüketimi gibi sindirimi etkileyen diğer yaşam tarzı faktörleri de aynısını yapabilir.

Eğer düzenli olarak mide sesleri duyuyorsanız ve bir atıştırmalık veya öğün yemekle kolayca düzelmiyorsa, daha büyük bir sorunun işareti olabilir.

Gıda İntoleransları

Gıda intoleransları veya duyarlılıkları, nüfusun artan bir bölümünü etkiliyor ve nedeninin tamamen net olmamasına rağmen, gluten ve süt ürünleri gibi duyarlılıklar giderek yaygınlaşıyor. Alerjilerden farklı olarak, gıda intoleransları genellikle akut, anafilaktik benzeri sonuçlar doğurmaz ve bu nedenle tespit edilmesi veya teşhis edilmesi daha zor olabilir, özellikle laboratuvar testlerinin yorumlanması veya elde edilmesi zor olabilir.

Gıda intoleransları, irritabl bağırsak sendromu (IBS) benzeri semptomlara giderek daha fazla katkıda bulunuyor. Bu durumlar genellikle istenmeyen, hatta utandırıcı mide gurultularına neden olabilir. Eğer bu size uyuyorsa, bilinmeyen bir intoleransınız olabilir. Gluten, süt ürünleri, fındık, yumurta, soya veya diğer potansiyel tetikleyicilere karşı intoleransınız olup olmadığını belirlemek için bir uzmanla çalışmaktan fayda görebilirsiniz.

İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS)

Gıda intoleransları benzer semptomlara neden olabilirken, IBS başka birçok faktör tarafından tetiklenebilir. Mide gurultuları ve hırıltıları IBS’nin bir parçası olabilir, ancak genellikle başka semptomlarla birlikte görülür.

Geçirgen Bağırsak Sendromu: Diyet Listesi ve Öneriler

IBS-C (Kabızlık ağırlıklı):

• Seyrek bağırsak hareketleri (haftada üçten az)
• Dışkı geçişinde zorluk
• Sert veya topaklı dışkı
• Bağırsak hareketleri ile hafifleyen karın rahatsızlığı veya ağrısı
• Şişkinlik ve karın distansiyonu

IBS-D (İshal ağırlıklı):

• Sık ve gevşek dışkı (günde üçten fazla)
• Bağırsak hareketi yapma aciliyeti
• Bağırsak hareketlerinden sonra iyileşen karın krampları veya ağrısı
• Şişkinlik ve gaz
• Dışkı geçişinden sonra tam boşalma hissi

Asit Reflü

Asit reflü, mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasıyla ilgili semptomlar gösterir ve mide gurultusu veya gıcırtısı ile kendini gösterebilir. Ancak neredeyse her zaman başka belirtilerle birlikte görülür. İşte dikkat edilmesi gerekenler:

• Mide yanması: Yemekten sonra ve yatar pozisyondayken veya öne eğildiğinizde kötüleşen göğüste yanma hissi.
• Regürjitasyon: Ekşi veya acı tatlı asidin boğaza veya ağza geri gelmesi.
• Disfaji: Yemeklerin boğazda sıkışmış gibi hissettirmesi.
• Göğüs ağrısı: Kalp ağrısını (angina) taklit edebilen rahatsızlık veya ağrı, genellikle göğüs kemiğinin arkasında ve bazen boyun veya sırta yayılan.
• Boğaz ağrısı: Sürekli, kaşıntılı boğaz veya ses kısıklığı.
• Kronik öksürük: Gece daha kötü olan, reflü asidin boğazı tahriş etmesiyle tetiklenebilen sürekli öksürük.
• Aşırı tükürük: Vücut asidi seyreltmek ve temizlemek için tükürük salgılayabilir.
• Kötü nefes: Mide asidinin boğazı ve ağzı tahriş etmesiyle oluşan kötü koku.
• Diş aşınması: Zamanla mide asidi diş minesini aşındırabilir.

Bağırsak Kanseri

Bağırsaklarınızdan gelen özellikle yüksek sesler, özellikle yüksek perdeli ve kanlı dışkı ile birlikte olduğunda, bağırsak kanserine işaret edebilir. Eğer bu deneyimlerle tutarlıysa, acil bir kolonoskopi önerilir.

Bağırsak kanserinin bir semptomu olarak yüksek sesli bir mide nadirdir, ancak doktor tarafından araştırılmalı ve değerlendirilmelidir. Endişeleriniz varsa, diğer semptomlarınızı değerlendirmek ve ek testlerin mantıklı olup olmadığını belirlemek için bir doktorla konuşmalısınız.

Kırmızı Pancarla Geçirgen Bağırsak Sendromu Testi

Mide Gurultusunu Nasıl Yatıştırırsınız

Eğer eşlik eden semptomlar veya eksikliği, daha büyük bir sağlık durumu yaşamadığınızı gösteriyorsa — sadece biraz hava yutma veya kaçırılmış bir öğün — işte midenizi sakinleştirmek için bazı ipuçları:

• Pipetle içmekten kaçının (bu şekilde daha fazla hava yutabilirsiniz)
• Sakız çiğnemekten kaçının (çiğnerken hava yutabilirsiniz)
• Düzenli öğün saatlerine sadık kalın ve öğünler arasında aç kalmayın
• Sindirim sürecinizi ağızda başlatmak için yiyeceklerinizi iyice çiğneyin
• Gazlı içecekleri aşırıya kaçmadan tüketin — bunlar fazla gaz içerir ve sindirim sisteminizden geçmesi gerekir
• Yeterince su için
• Sağlıklı bir bağırsak desteklemeye odaklanın

Bağırsaklarınızı İyileştirme Adımları

Bağırsaklarınızın iyileşmesi için temel bazı adımları atabilirsiniz:

• Günlük diyetinize bağırsak sağlığını teşvik eden gıdalar ekleyin
• Ev yapımı yoğurt, turşu ve doğal elma sirkesi gibi doğal probiyotik kaynaklarını deneyin
• Stresi azaltmanın yollarını bulun, çünkü stres bağırsak sağlığınızı olumsuz etkileyebilir
• Bağırsaklarınızı korumak ve sindirim sağlığınızı iyileştirmek için yeterince uyuyun
• İyi hidrate olun — su tüketimi, sindirim sisteminizin düzgün çalışması için gereklidir
• Yavaş yiyin ve yemeklerinizi iyi çiğneyin
• Doğal bağırsak mikrobiyotanızı desteklemek için çeşitli ve dengeli bir diyet benimseyin

Sağlığınızı İzlemek İçin Dr. Didem Gülmez’e Danışın

Rahatsızlık verici semptomlarınız varsa, Dr. Didem Gülmez’e başvurmak önemlidir. Dr. Gülmez, GAPS Danışman Doktoru olarak Psikonöroimmünoloji, Akupunktur, Kozmetik Akupunktur, Fitoterapi, Hacamat ve Nöralterapi alanlarında uzmanlaşmıştır. Size sağlıklı bir bağırsak florasını desteklemek ve uzun vadeli sağlığınızı korumak için kişiselleştirilmiş bir yol haritası sunabilir. Herhangi bir sorununuz varsa, Dr. Didem Gülmez’e başvurarak kapsamlı sağlık hizmetlerinden yararlanabilirsiniz.

Bağırsak Sesleri Hakkında Son Düşünceler

Mide gurultuları ve bağırsak sesleri genellikle sağlıklı sindirimin doğal bir parçasıdır. Ancak bazen bu sesler vücudunuzun size bir şeyler anlatmaya çalıştığının bir işareti olabilir. Belirli yiyecekler, stres veya sindirim sağlığını etkileyen diğer faktörler nedeniyle ortaya çıkabilirler. Herhangi bir endişeniz varsa, bir uzmana danışmak her zaman en iyisidir.